Tahukah anda bahwa anak yang masih dibawah lima tahun sangat rentan terkena diare? Pastinya hal ini disebabkan karena usus mereka masih sensitif dan rentan terkena virus dan penyakit. Untuk itu kita sebagai orang tua disarankan untuk dapat menjaga usus dan pencernaan anak sehat sejak dini. Salah satunya dengan menyajikan makanan yang bergizi. Berikut ini ada beberapa nutrisi yang baik untuk menjaga sistem pencernaan anak tetap sehat, diantaranya:
1. Serat
Serat memang sangat baik untuk pencernaan baik orang dewasa maupun anak-anak. dengan mengkonsumsi serat yang banyak dapat memperlancar sistem pencernaan atau sembelit. Serat ini bisa kita temukan pada jambu biji, jeruk, pepaya dan lain sebagainya.
2. Probiotik
Menurut pakar gizi, menjaga kesehatan pencernaan dapat dilakukan dengan mengkonsumsi probiotik yang dapat menambah konsentrasi jumlah bakteri baik pada usus. Dengan begitu pertumbuhan bakteri jahat dapat terhambat. Probiotik ini bisa kita temukan pada yogurt atau minuman fermentasi sehat.
3. Omega 3
Pada umumnya orang lebih mengenal omega 3 merupakan nutrisi untuk perkembangan otak. Namun omega 3 juga memiliki efek antiradang yang dapat mendukung daya tahan tubuh anak anda termasuk saluran pencernaan yang merupakan sistem daya tahan tubuh terbesar untuk mereka. manfaat omega 3 ini bisa kita peroleh dari ikan, salmon. Sarden dan lain sebagainya.
4. Glutamin
Menurut para ahli gizi, nutrisi yang satu ini ditemukan memang untuk mendukung sistem daya tahan tubuh yang mana terletak pada saluran pencernaan. Untuk itu pilihlah makanan yang mengandung glutamin, baik itu dari buah dan sayuran segar.
5. Zink
Zink memiliki peranan penting dalam tumbuh kembang anak. nutrisi yang satu ini dapat mempengaruhi produksi enzim yang bertugas untuk mencerna makanan. Jika anak-anak kekurangan asupan Zink, maka saluran pencernaannya dapat terganggu. Zink ini bisa kita peroleh dari sayur bayam, dan sayuran hijau lainnya.
Itulah beberapa nutrisi yang dibutuhkan anak-anak untuk menjaga kesehatan sistem pencernaannya. Dengan mengkonsumsi makanan yang bergizi maka bakteri baik melawan bakteri jahat, sehingga usus kita tetap sehat.
