Se o Presidente Kid Robby Novak está pedindo para você fazer isso, você sabe que é importante. A popular personalidade da Internet divulgou um vídeo em seu canal no YouTube pedindo para que parássemos de fazer “meia-férias”, “vagas cações” e “falsos”.

Uma maneira ele sugere fazer isso?

“Vamos todos colocar nossos celulares com câmera!” Ele exclama em seu vídeo. Bem, Kid President, é mais fácil falar do que fazer.

A tecnologia, especialmente os nossos telefones inteligentes, tornou-se essencialmente uma extensão do nosso eu físico. Daí o pânico que se instala de sentir-se perdido quando você se esqueceu de levar seu telefone para algum lugar com você. E não é de admirar – confiamos na tecnologia para muitas coisas, como nos mostrar como chegar a algum lugar, manter contato com amigos e família, gerenciar nossa agenda, nos acordar a tempo todas as manhãs, nos informar sobre as últimas notícias e muito mais. Além disso, há todos esses jogos e plataformas de mídia social para quando você está entediado ou com vontade de ver o que amigos e celebridades estão fazendo.

Quando todos esses recursos desempenham um papel tão importante para que todos os dias corram bem, é difícil imaginar se desconectar dele. Mas, quando você está viajando e de férias, fazer isso pode ser exatamente o que você precisa.

Uma das principais razões pelas quais as pessoas planejam viajar e sair de férias é ficar longe de suas vidas e responsabilidades cotidianas, na tentativa de se divertir, relaxar, descontrair e ver outra parte incrível do mundo. Mas alguns estudos e especialistas apontam que isso pode não ser possível se você nunca abandonar a tecnologia.

Arianna Huffington testou essa ideia no ano passado – ela tirou férias com a família no Havaí e embarcou no desafio de permanecer desconectada durante os sete dias de férias. Esse desafio não significava TV ou mídia social, com apenas dois check-ins por dia com os editores do Huffington Post nos três dias em que seus escritórios estavam abertos durante as férias de Natal.

Em vez de permanecer ligada à sua vida profissional em expansão, ela usou seu tempo longe de tudo para passar um tempo com suas filhas, irmã e ex-marido no Havaí, sem fotografar o famoso pôr do sol do Havaí, tweeting, Facebooking e Instagramming. Em outras palavras, ela planejava se concentrar no “agora” e estar consciente de quem e o que estava ao seu redor.

Por que ela fez isso?

“Big Data, informações irrestritas, a capacidade de estar em contato constante e nossa crescente dependência de tecnologia estão todos conspirando para criar um engarrafamento barulhento entre nós e nosso lugar de percepção e paz. Chame isso de iParadox: nossos smartphones estão na verdade bloqueando nosso caminho para a sabedoria ”, escreve Huffington. “Nosso vício em telas está afetando nosso bem-estar, produtividade e criatividade.”

Você pode realmente ser viciado?

Estamos realmente viciados em tecnologia e nossos telefones? Se você perguntar ao Dr. Gary Small, a resposta é sim.

“Mesmo que haja uma área de controvérsia em torno dele, se você olhar para a definição de um vício, é uma atividade que você não pode parar de fazer, que você continua querendo fazer, mesmo que isso interfira na sua vida diária”, diz Dr. Pequeno, Parlow-Solomon Professor on Aging, professor de psiquiatria e ciências bio-comportamentais no Instituto Semel e diretor do UCLA Longevity Center.

“Eu acho que [nossa conexão com tecnologia e smartphones] tem esses elementos. Você pode ver como isso pode ter um efeito negativo em nossas vidas, mesmo quando usado adequadamente pode melhorar nossas vidas ”.

Usar a tecnologia e nossos telefones nos fornece alguns efeitos positivos.

“Acho que o que o torna tão atraente é que ele acelera nosso instinto natural de permanecer conectado aos nossos amigos e familiares. Nos faz sentir bem ter feedback positivo de amigos e colegas. E isso realmente nos capacita a fazer mais e obter mais informações – estimula nossas mentes ”, diz Small. E, como nossa mente é novidade, a tecnologia nos fornece o novo conteúdo que constantemente desejamos.

“Não é tudo mal. Na verdade, acho que as mídias sociais têm algum uso real positivo em termos de informar as pessoas sobre o que está acontecendo e manter contato com as pessoas. Mas temos que lembrar que é uma ferramenta e temos que controlá-la. Não podemos deixar que essas ferramentas nos controlem ”, diz John de Graaf, presidente da Take Back Your Time , uma coalizão sem fins lucrativos dedicada a melhorar vidas eliminando a epidemia de excesso de trabalho nos EUA e no Canadá.

No entanto, você não precisa muito de uma coisa boa.

A tecnologia afeta o cérebro

“Pode prejudicar a memória porque as pessoas estão distraídas e não percebem o que está acontecendo ao seu redor. As pessoas têm a percepção de que estão fazendo mais, mas na verdade estão cometendo mais erros ”, ele diz sobre o uso da tecnologia para multitarefas.

E com isso vem o estresse. Viciados passando por retirada sofrem imensa dor física e psicológica até obterem a próxima dose. Embora o vício em tecnologia não seja tão intenso, o Dr. Small diz que há efeitos colaterais similares.

“Há um certo nível de estresse quando você está constantemente procurando o próximo dispositivo ou tomada para lhe dar o próximo sucesso de bem-estar em seu cérebro”, diz ele.

O Dr. Small não é o único especialista com essa opinião.

“Eu acho que essas tecnologias são muito viciantes e eu acho que elas criam um nível subjacente de estresse que as pessoas não estão realmente cientes”, diz De Graaf. “Eu acho que há sempre uma sensação de conexão que esperamos das pessoas. Quando enviamos uma mensagem ou texto para as pessoas, quase esperamos uma resposta instantânea. Nós sentimos que estamos perdendo algo importante e pensamos: ‘Se eu não ficar por cima disso o tempo todo, posso estar perdendo algo importante’. É ansiedade produzindo e, finalmente, estressante.

Depois, há o fator do tempo de face e não estou falando sobre o recurso de chamada do iPhone.

“Tem um impacto negativo nas habilidades de contato humano face-a-face. Mais tempo de tela e mais tempo de tecnologia tornam mais difícil para as pessoas reconhecerem a emoção nos rostos dos outros, manter contato visual durante uma conversa e interpretar sinais não-verbais ”, diz Small.

Esses efeitos não são apenas porque você está muito ocupado digitalizando pelo Instagram para procurar e ter uma conversa com alguém – na verdade, é devido ao fato de que o tempo constante e freqüente da tela afeta certas áreas do seu cérebro.

De acordo com o Dr. Small, quanto mais tempo uma pessoa passa em uma determinada tarefa mental, mais fortes se tornam os circuitos no cérebro em relação a essa tarefa. Da mesma forma, se você negligenciar determinadas tarefas, os circuitos em seu cérebro associados a essa tarefa enfraquecerão.

“Eu acho que isso nos deixa de fora”, diz De Graaf. “Temos menos tempo de atenção porque tudo que obtemos nesses dispositivos é rápido e curto. A capacidade de se concentrar em informações que são mais afetadas por isso. ”

Mas, apesar disso, nem tudo está perdido.

“Você pode definitivamente treinar seu cérebro”, diz Small, o que significa que você tem a capacidade de reforçar os circuitos negligenciados em seu cérebro, concentrando-se em diferentes tarefas. Ao desconectar-se das telas, você pode reconstruir sua capacidade de reconhecer a emoção nos rostos dos outros, manter contato visual durante uma conversa e interpretar habilidades não-verbais.

“O cérebro pode melhorar se você colocá-lo no tipo certo de configuração”, diz ele.

Por que é tão difícil desconectar?

Mesmo que você não sinta que tem um vício total em seu telefone, ainda é difícil abandoná-lo, mesmo que seja por apenas alguns dias de férias curtos.

“É natural querer saber o que está acontecendo. Muitas das coisas que acontecem na sua vida cotidiana são comunicadas pela Internet. Se você quer ser atualizado e parte da conversa, é difícil deixar isso de lado ”, diz o Dr. Small.

Mas a desconexão também é dificultada por algumas das nossas necessidades e desejos humanos inatos.

“Somos animais sociais – queremos estar conectados com outras pessoas e queremos que as pessoas gostem de nós”, diz De Graaf. “Isso nos dá uma sensação de importância.”

Além disso, De Graaf ressalta que nossa sociedade chegou ao ponto em que se espera que tenhamos um smartphone e dispositivos de alta tecnologia e que respondamos imediatamente às mensagens e e-mails. Temos medo de perder amizades ou conexões comerciais se não respondermos.

A recompensa de desconectar

No início, você pode olhar para esconder seus dispositivos e desconectar-se do Wi-Fi como punição auto-imposta, mas você realmente colherá alguns benefícios sérios.

“Há uma desvantagem óbvia de que você está perdendo suas férias”, diz Small, sobre permanecer conectado. “As pessoas saem de férias para relaxar, descontrair e desconectar. Eu sempre recomendo que as pessoas façam pausas … você estará mais envolvido em sua experiência, apreciando as pessoas com quem você está e o cenário ao seu redor. ”

Na verdade, se você não tiver tempo para se desconectar, especialmente durante uma viagem, provavelmente estará fazendo um desserviço.

“Eu não acho que você realmente tenha relaxamento. Você nunca desanuvia e é sobre isso que trata as férias ”, explica De Graaf sobre o efeito de não desconectar durante as férias. “Férias é sobre nos dar a oportunidade de relaxar, sair dos velhos hábitos, passar tempo com a família e amigos e nos conectar com eles.”

A experiência pessoal de Arianna Huffington desconectando parece ecoar os sentimentos de Dr. Small e De Graaf.

“Ocasionalmente, desconectando de todos os nossos dispositivos e distrações tecnológicas é um desses ajustes aparentemente pequenos que realmente têm o poder de transformar a maneira como vemos o mundo, vivemos nossas vidas e interagimos com as pessoas que mais importam para nós”, escreve ela. no Huffington Post . “A versão desconectada de mim foi mais capaz de dar a essas coisas toda a minha atenção.”

Foi fácil para ela se desconectar? Não. Ela chama o processo de desconectar. Ela usou um trabalho sem tecnologia em um livro como uma distração de ser desconectado, mas estar no Havaí representou dificuldade para seu desafio – ela sentiu o desejo de tirar fotos de seu ambiente bonito e Continuou chegando com idéias de histórias que ela queria executar por seus editores em um e-mail. Mas ela não, apesar de se preocupar com sua caixa de entrada se acumulando.

“Desconectar significava redescobrir e saborear o momento por si só. O que quer dizer, tendo em vista sem twittar isso. Comer uma refeição sem o Instagram. Ouvir minhas filhas dizer algo hilário e muito compartilhável sem compartilhá-lo ”, escreve ela.

“Sócrates disse que ‘a vida não examinada não vale a pena ser vivida’ e acho que é disso que se trata. Desligar durante as férias lhe dá a chance de fazer um balanço da sua vida ”, diz De Graaf.

Como você pode desligar?

Na sua vida diária normal em casa e no trabalho, a desconexão pode ser especialmente difícil – você provavelmente tem que estar conectado a um computador e enviar e-mail para o trabalho e confiar em seu smartphone em caso de emergência com crianças ou entes queridos.

Dito isto, suas próximas férias podem ser o momento mais oportuno para tentar desconectar.

Estar em um local diferente, longe do seu dia-a-dia típico que desencadeia sua conexão com a tecnologia, pode ajudá-lo. Se os seus entes queridos estiverem com você, você não precisará estar “de plantão” para eles. Você pode usar o cofre em seu quarto de hotel para ajudar o seu caso também – guarde seu telefone e seus dispositivos com outros itens de valor para que você não fique tentado a usá-los.

Se você acha que não pode passar suas férias inteiras sem alguns check-ins com trabalho ou família, é possível usar recursos em seus dispositivos para ajudá-lo. Como Huffington fez, atribua-se uma quantidade definida de tempo a cada dia ou a cada dois dias de suas férias para fazer o check-in.

“Configure um alarme [no seu dispositivo] para informá-lo quando for a hora de fazer uma pausa”, sugere o Dr. Small.

Mas, desconectar completamente de tudo pode não ser a resposta perfeita também.

“Se você quiser desconectar parcialmente, você pode fazer o que eu faço: farei uma rápida checagem de e-mail pela manhã e talvez outra antes de dormir e pronto”, diz De Graaf.

E, ei, se o co-fundador e editor-chefe do The Huffington Post puder fazê-lo, você também pode. Então coloque o seu telefone, laptop, iPad e outros dispositivos longe, vá à praia e tome uma bebida frutada e relaxe.

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