Memiliki tubuh yang ideal merupakan dambaan setiap orang. Agar impian teralisasikan, biasanya mereka akan menerapkan jadwal diet untuk menurunkan berat badan. Namun, banyak yang melupakan bahwasanya menu sarapan diet merupakan hal penting saat melakukan proses menurunkan berat badan. Berikut menu yang dapat anda coba saat menurunkan berat badan.
Tiga Makanan Sehat Untuk Sarapan Membantu Menurunkan Berat Badan
1. Yogurt
Yogurt memiliki rasa yang asam, namun banyak manfaat yang terkandung di dalamnya. Salah satunya untuk mendukung proses menurunkan berat badan. Kandungan probiotik didalam yogurt dapat melepaskan hormon penurun nafsu makan, sehingga membuat anda merasa kenyang lebih lama. Peningkatan kadar hormon ini juga dapat membakar banyak kalori serta lemak yang ada ditubuh.
Selain memiliki probiotik, yogurt juga mengandung kalsium yang dapat menjaga kadar gula darah, memelihara fungsi dari bakteri baik didalam usus, dan mampu mengendalikan nafsu makan. Beberapa penelitian juga mengungkapkan bahwasanya mengonsumsi yogurt dapat mencegah obesitas, meenghilangkan lemak yang ada pada tubuh, serta mengecilkan lingkar pinggang.
2. Telur
Telur juga dapat menjadi menu sarapan diet berikutnya guna untuk mengurangi berat badan. Kandungan yang terdapat pada telur yaitu 6 gram protein dan hanya memiliki kalori sebesar 70. Dengan kandungan protein yang cukup banyak, dapat membantu anda merasa kenyang lebih lama. Dengan demikian, porsi makan serta pola makan anda mengalami penekanan dan dapat membantu menurunkan berat badan
3. Oatmeal
Olahan berbahan dasar gandum yang kaya akan serat, protein, mineral serta vitamin ini dapat digunakan sebagai menu sarapan pengganti nasi saat melakukan diet. Oatmeal dapat dicampur dengan buah dan sayur lainnya untuk menjadi olahan makanan saat menurunkan berat badan.
Beberapa penelitian menyebutkan oatmeal memiliki kalori sekitar 150 kkal dengan jumlah lemak sekitar 3 gram, karbohidrat kira-kira 27 gram, kemudian serat sekitar 4 gram, protein kurang lebih 5 gram, serta gula sekitar 1 gram. Namun tidak memiliki kolesterol sehingga sesuai untuk menu makanan orang yang ingin menurunkan berat badan.
Ulasan diatas merupakan menu pengganti nasi yang dapat anda coba saat melakukan proses menurunkan berat badan. Mulai dari yogurt, oatmeal dan telur. Ketiga menu makanan tersebut mempunyai kandungan protein yang mampu membuat anda merasa kenyang lebih lama dan mampu menekan nafsu makan.
