• Tentang Kami
  • Kontak Kami
  • Sitemap
  • Disclaimer
  • Privacy Policy
Mediaplock
  • Bisnis
  • Kecantikan
  • Kesehatan
  • Lifestyle
  • Otomotif
  • Teknologi
    • Elektronik
    • Gadget
  • Wisata
No Result
View All Result
  • Bisnis
  • Kecantikan
  • Kesehatan
  • Lifestyle
  • Otomotif
  • Teknologi
    • Elektronik
    • Gadget
  • Wisata
No Result
View All Result
Mediaplock
No Result
View All Result
Home Kesehatan

5 Cara yang Bisa Bantu Anda Turunkan Kolestrol Jahat

November 27, 2020
in Kesehatan
0
5-Cara-yang-Bisa-Bantu-Anda-Turunkan-Kolestrol-Jahat

Foto dari Canva Pro

0
SHARES
17
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Banyak orang masih bertanya-tanya dan kebingungan tentang apa itu LDL. LDL adalah  low-density lipoprotein yang berarti lipoprotein rendah kerapatannya dan sering dikenal sebagai kolesterol jahat. Zat penyusun LDL ialah lemak dan sedikit protein. Tugas utama LDL membawa sekitar 60% hingga 80% kolesterol yang dihasilkan tubuh menuju darah.

Setelah melakukan tugasnya, LDL diserap oleh sel-sel dalam tubuh yang akan digunakan sebagai bahan pembuat sel dan hormon tubuh. Namun karena tidak semua kolesterol dalam LDL diperlukan, maka kolesterol yang berlebih harus dibuang di dalam darah. Hasil dari buangan kolesterol tersebut yang mengakibatkan plak dan radang dalam tubuh.

Menurunkan kolesterol jahat

LDL dianggap sebagai kolesterol jahat karena proses penimbunan kolesterol dan lemak pada pembuluh darah manusia. Selain itu, LDL juga berbentuk kemasan kimiawi yang mudah lepas dan tidak stabil.

Ketika LDL masuk dalam dinding arteri dan lepas, kolesterol dan lemak yang tidak digunakan akan menumpuk dalam pembuluh darah. Tapi jangan khawatir, ada cara yang bisa dilakukan untuk menurunkan LDL atau kolesterol jahat. Berikut ulasan lengkapnya.

1. Menjaga berat badan ideal

Langkah pertama untuk menurunkan kolesterol jahat yakni dengan menjaga berat badan agar tetap ideal. Berat badan ideal dapat membuat tubuh bekerja sesuai porsinya.

Kelebihan berat badan akan membuat kerja anggota tubuh terlalu berat. Begitu juga saat tubuh memiliki berat badan kurang ideal akan membuat kinerja tubuh kurang optimal. Oleh karena itu upayakan untuk senantiasa memperhatikan pola hidup dan pola makan supaya berat badan tetap stabil.

2. Olahraga secara rutin

Kegiatan yang sangat disarankan untuk kesehatan tubuh adalah berolahraga. Olahraga memiliki beragam manfaat bagi tubuh, salah satunya menjaga keseimbangan kolesterol tubuh. Bagi Anda yang sudah mengetahui dan memahami apa itu LDL, lebih baik segera membuat agenda untuk berolahraga. Lakukan olahraga jenis apapun dengan minimal durasi 30 menit setiap hari.

3. Mengontrol asupan gula

Cara paling ampuh untuk menurunkan LDL atau kolesterol jahat ialah dengan mengontrol asupan gula. Kandungan gula yang tinggi dapat membuat hati memproduksi LDL lebih banyak.

Konsumsi gula berlebih juga beresiko menurunkan kadar kolesterol baik dan memperlambat kinerja enzim pemecah kolesterol trigliserida. Cara mengontrol asupan gula dalam tubuh adalah dengan membatasi karbohidrat dengan kandungan tepung, makanan cepat saji dan minuman berasa.

4. Mengonsumsi makanan berserat tinggi

Makanan yang mengandung serat tinggi berguna untuk menurunkan kolesterol jahat dalam darah Anda. Asupan makanan yang kaya serat juga membantu menjaga kesehatan pencernaan karena kandungan bakteri baik di dalamnya. Contoh makanan dengan kandungan serat tinggi yakni jenis  buah-buahan dan sayur-sayuran.

5. Beralih pada lemak tak jenuh

Cara mudah untuk menurunkan kolesterol jahat adalah memilih konsumsi makanan dengan kandungan lemak tak jenuh. Lemak tak jenuh dalam makanan dapat mengurangi kadar kolesterol jahat dan menambah kadar kolesterol baik dalam tubuh. Sumber makanan lemak tak jenuh bisa Anda temukan pada kacang-kacangan, alpukat, minyak zaitun, ikan tuna dan ikan salmon.

5 cara di atas sangat mudah untuk Anda praktekkan di rumah.  Jika belum, sebaiknya segera menerapkan pola hidup sehat sejak dini. Pahami dengan baik juga apa itu LDL dan jangan menyepelekan kolesterol jahat tersebut. Selalu ingat bahwa kesehatan merupakan investasi paling berharga dalam hidup.

Tags: Cara Turunkan Kolestrol JahatMenurunkan kolesterol jahat
Previous Post

Strategi Bagi Pemula untuk Investasi Tabungan dollar Bersama digibank by DBS

Next Post

7 Jenis Makanan untuk Meningkatkan Produksi Kolagen dalam Tubuh

Next Post
7-Jenis-Makanan-untuk-Meningkatkan-Produksi-Kolagen-dalam-Tubuh

7 Jenis Makanan untuk Meningkatkan Produksi Kolagen dalam Tubuh

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Stay Connected

  • 2.8k Fans
  • 79 Followers
  • 27.7k Followers
  • 79.2k Subscribers
  • 657 Followers
  • 22.9k Followers
  • Trending
  • Comments
  • Latest
4 Rekomendasi Dokter Gigi di Tangerang yang Bagus Beserta Profilnya

4 Rekomendasi Dokter Gigi di Tangerang yang Bagus Beserta Profilnya

January 9, 2020
Tak Hanya Butuh Vivo Y12, 5 Aplikasi ini Juga Menunjang Aktivitas Konten Kreator

Tak Hanya Butuh Vivo Y12, 5 Aplikasi ini Juga Menunjang Aktivitas Konten Kreator

February 1, 2020
3 Penyakit Kulit Wajah Disebabkan Kosmetik

3 Penyakit Kulit Wajah Disebabkan Kosmetik

December 15, 2019
5 Macam Pilihan Obat Untuk Tukak Lambung

5 Macam Pilihan Obat Untuk Tukak Lambung

December 31, 2019
7-Jenis-Makanan-untuk-Meningkatkan-Produksi-Kolagen-dalam-Tubuh

7 Jenis Makanan untuk Meningkatkan Produksi Kolagen dalam Tubuh

0
5 Makanan Bagus Untuk Kamu yang Lagi Berusaha Berhenti Merokok

5 Makanan Bagus Untuk Kamu yang Lagi Berusaha Berhenti Merokok

0
Simak-Tips-Terbaik-Membeli-Mesin-Cuci-Online

Simak Tips Terbaik Membeli Mesin Cuci Online

0
3 Hal Ini Harus Dimiliki Motor yang Ingin Digunakan Untuk Touring

3 Hal Ini Harus Dimiliki Motor yang Ingin Digunakan Untuk Touring

0
7-Jenis-Makanan-untuk-Meningkatkan-Produksi-Kolagen-dalam-Tubuh

7 Jenis Makanan untuk Meningkatkan Produksi Kolagen dalam Tubuh

November 29, 2020
5-Cara-yang-Bisa-Bantu-Anda-Turunkan-Kolestrol-Jahat

5 Cara yang Bisa Bantu Anda Turunkan Kolestrol Jahat

November 27, 2020
Strategi-Bagi-Pemula-untuk-Investasi-Tabungan-dollar-Bersama-digibank-by-DBS

Strategi Bagi Pemula untuk Investasi Tabungan dollar Bersama digibank by DBS

November 15, 2020
Ampuh-Turunkan-Berat-Badan-Berikut-3-Menu-Sarapan-Diet-yang-wajib-dikonsumsi

Ampuh Turunkan Berat Badan, Berikut 3 Menu Sarapan Diet yang wajib dikonsumsi

November 15, 2020

Recent News

7-Jenis-Makanan-untuk-Meningkatkan-Produksi-Kolagen-dalam-Tubuh

7 Jenis Makanan untuk Meningkatkan Produksi Kolagen dalam Tubuh

November 29, 2020
5-Cara-yang-Bisa-Bantu-Anda-Turunkan-Kolestrol-Jahat

5 Cara yang Bisa Bantu Anda Turunkan Kolestrol Jahat

November 27, 2020
Strategi-Bagi-Pemula-untuk-Investasi-Tabungan-dollar-Bersama-digibank-by-DBS

Strategi Bagi Pemula untuk Investasi Tabungan dollar Bersama digibank by DBS

November 15, 2020
Ampuh-Turunkan-Berat-Badan-Berikut-3-Menu-Sarapan-Diet-yang-wajib-dikonsumsi

Ampuh Turunkan Berat Badan, Berikut 3 Menu Sarapan Diet yang wajib dikonsumsi

November 15, 2020

@2019 - All Right Reserved. by mediaplock

  • Tentang Kami
  • Kontak Kami
  • Sitemap
  • Disclaimer
  • Privacy Policy
No Result
View All Result
  • Bisnis
  • Kecantikan
  • Kesehatan
  • Lifestyle
  • Otomotif
  • Teknologi
    • Elektronik
    • Gadget
  • Wisata

© 2019 - by mediaplock.